Гибкость — фундамент вашего тела
Регулярная растяжка улучшает подвижность суставов, снимает мышечное напряжение и снижает риск травм. Это не просто упражнения — это инвестиция в долгосрочное здоровье и качество жизни.
Мягкая растяжка с техниками МФР
Уникальная методика, которая сочетает пассивную растяжку и миофасциальный релиз для глубокого расслабления мышц, снятия напряжения и восстановления подвижности суставов.
Что такое МФР?
Миофасциальный релиз (МФР) — это техника работы с фасциями, соединительными оболочками, которые окутывают каждую мышцу, орган и нерв в нашем теле. Застой и уплотнения в фасциях приводят к боли, ограничению подвижности и хроническому напряжению.
В рамках занятия «Релакс» мы используем специальные валики, массажные шары и собственный вес тела для мягкого воздействия на триггерные точки и уплотнения.
Техники, которые мы применяем
Мягкое растягивание мышц без усилия: инструктор помогает принять и удержать позу, а тело расслабляется под весом.
Катание проблемных зон на фоам-роллере для разрыхления фасциальных спаек и улучшения кровотока.
Точечное воздействие массажным шаром на узлы напряжения для снятия глубоких зажимов в мышцах.
Направленное дыхание усиливает эффект растяжки, активирует парасимпатическую нервную систему.
Что даёт практика «Релакс»
- 01 Снятие хронического напряжения в спине, шее и плечах после рабочего дня
- 02 Увеличение амплитуды движений в суставах без боли и травмирования
- 03 Улучшение кровообращения и лимфотока — уходят отёки и тяжёлость в ногах
- 04 Глубокое расслабление нервной системы и снижение уровня стресса
- 05 Профилактика болей в пояснице и суставах при сидячем образе жизни
Дайте телу возможность расслабиться
Занятие «Релакс» длится 60 минут. Мы работаем в группах до 7 человек, чтобы каждый получил внимание инструктора.
Записаться на пробное занятие
3 шпагата
за одну практику
Уникальная тренировка, которая последовательно прорабатывает все три вида шпагата — продольный, обратный и поперечный. Вы не просто растягиваетесь — вы осваиваете тело целиком, находя гибкость там, где раньше была жёсткость.
Что вас ждёт
Три шпагата — три уровня открытия тела
01 Продольный Продольный шпагат
Классическая поза: одна нога вперёд, другая назад. Растягивает заднюю поверхность бедра и сгибатели бедра.
- Развивает гибкость задней поверхности ног
- Улучшает кровообращение в малом тазу
- Самый доступный для начинающих
02 Обратный Обратный шпагат
Задняя нога вытягивается назад с прогибом в спине. Открывает переднюю поверхность бедра и паховую область.
- Глубокая растяжка квадрицепсов
- Укрепляет коленные суставы
- Развивает прогиб и осанку
03 Поперечный Поперечный шпагат
Ноги разведены в стороны. Самый сложный вид, требующий идеальной растяжки внутренней поверхности бедра и тазобедренных суставов.
- Максимальная свобода таза
- Улучшает координацию движений
- Вершина гибкости и мастерства
Почему именно у нас
Преимущества тренировки
Безопасность
Индивидуальный подход и контроль тренера на каждом этапе. Без травм — только прогресс.
Всего 8 недель
Понедельная программа с чётким прогрессом. Вы увидите результат уже на третьей тренировке.
Маленькие группы
До 7 человек в группе — тренер видит каждого и помогает лично.
Уютная атмосфера
Светлые залы с мягким декором, свечи, расслабляющая музыка. Тело расслабляется быстрее.
Готовы к своему первому шпагату?
Запишитесь на пробную тренировку и почувствуйте разницу уже после первого занятия
Записаться сейчас →